Der Mensch verbringt im Schnitt 61.320 Stunden seiner Lebenszeit bei der Arbeit. Unsere Arbeit ist sehr wichtig für unsere persönliche Identität und kann uns zu Höchstleistungen antreiben. Deswegen ist es wichtig, die Arbeitszeit so angenehm und produktiv wie möglich zu gestalten. Psychischer Stress und seine Folgen halten jedoch immer größeren Einzug in den Arbeitsalltag. Die individuelle Stresskompetenz eines Jeden ist ganz entscheidend für den gesunden Umgang mit Druck bzw. Anspannung. Im Seminar lernen Ihre Mitarbeiter, was eine starke Stresskompetenz ausmacht, wie sie aus negativen Stressbelastungen positive Herausforderungen entwickeln und was die effektivsten Stressbewältigungsstrategien sind. 

Inhalte des 1-tägigen Seminars 

  • Hintergründe von Stress und die eigenen stressbezogenen Verhaltensweisen erkennen: Mechanismen von positivem und negativem Stress verstehen und evolutionäre, biologische und psychologische Muster kennenlernen
  • Analyse persönlicher Stress- und Belastungsfaktoren – Überprüfen der eigenen Lebenspraxis
  • Bewertung des individuellen Stressprofils (mit Hilfe des AVEM, vgl. „Ihr Plus“): Burnoutgefahr ja oder nein?
  • Wahrnehmung schärfen und optimieren: Stress-Mindset und Stressbewertungen optimieren, ungesunde Erwartungen hinter sich lassen und Leichtigkeit zurückgewinnen
  • Aktivierungs- und Entspannungsübungen, um Stress zu verhindern und schnell zu regenerieren
  • Erfolgreiche Distanzierung vom Job: Abschalten nach Feierabend

Ihr Plus

Jeder Mitarbeiter erhält eine ausführliche und aussagekräftige Auswertung des Arbeitsbezogenen Verhaltens- und Erlebensmusters (AVEM). Der AVEM ist ein wissenschaftliches Verfahren und misst das individuelle Verhalten und Erleben gegenüber Berufs- und Leistungsanforderungen. Insgesamt werden 11 unterschiedliche Dimensionen erfasst. Ermittelt wird dadurch z.B. die Perfektionismusneigung, die Verausgabungsbereitschaft oder das Ausmaß der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Das, was den AVEM so wertvoll macht, ist, dass das jeweilige Profil zu einem von vier Typen zugeordnet werden kann (2 davon mit Risiko für Burnout oder andere stressbezogene Erkrankungen). 

Ihr Nutzen

Ihre Mitarbeiter erhalten eine wissenschaftlich valide Rückmeldung über Ihr Stressprofil und Ansatzpunkte der Veränderung. Sie lernen kurz- und langfristige Methoden zum Abbau von Stress und zum Ausbau der eigenen Ressourcen kennen, die Sie mühelos in ihren Alltag integrieren können. Sie üben Selbstcoachingstrategien, mit denen sie ihr Stresslevel beeinflussen und so aktiv für das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden sorgen können – trotz hoher Anforderungen. Das Seminar fördert die Selbstreflexionsfähigkeit, was auch in vielen beruflichen Anforderungssituationen von großem Vorteil ist.

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